Allenarsi con il tubo frontale per il nuoto, un esercizio interessante

Allenarsi con il tubo frontale per il nuoto, un esercizio interessante

Con questo esercizio metteremo in atto una vera e propria esagerazione. Nel nuoto, e se hai mai fatto l'istruttore o l'allenatore lo sai bene, spesso succede. Per ottenere il risultato voluto spesso si chiede a qualcuno di fare qualcosa di esagerato, qualcosa di più rispetto a quello che vogliamo ottenere. A volte questo produce movimenti che possono sfiorare il ridicolo. Ma produce anche dei risultati ottimi.

Un esempio: quando per evitare di farti incrociare le mani sopra la testa durante la bracciata a Dorso l'allenatore di chiede di allargarla a dismisura. Ma poi il risultato è una correzione minima... e sufficiente.

Ecco il video dell'esercizio con lo snorkel frontale per migliorare la bracciata a Stile

In questo video viene mostrato l'esercizio di cui vi parlo oggi, troverete sotto al video la spiegazione. Essendo la prima parte tutta parlata potete anche leggere prima sotto e poi guardarvi il video solo nella parte in cui mostra l'esercizio.

Il motivo per cui è necessaria questa esagerazione è che la risposta motoria sembra essere ridotta quando il corpo è immerso nell'acqua. Quindi ecco un esercizio che puoi fare con il boccaglio frontale per nuotatori che segue questo principio. Nel video a circa 2:50 vediamo una bracciata a Stile Libero SBAGLIATA, molto ampia e senza il gomito piegato.

1. Indossa lo snorkel frontale. Proverai, durante l'esecuzione della bracciata, a toccarlo con il pollice della mano. Molto semplice, ma se guardi il video a 3:00 minuti vedrai quanto può essere esagerato: guarda il gomito. Ma ricorda, è tutto basato su accentuare per capire e sopratutto interiorizzare a livello motorio.
2. Mentre fai questo, piano piano, inizia ad allontanare la mano dal viso, di poco. Bracciata dopo bracciata. Cerca di sentire il momento in cui mano, polso e avambraccio ti spingono con maggiore potenza, e "fermati". Continua a usare quella posizione per le bracciate che ti restano. Familiarizza con il gesto corretto. Questa fase la vedi da 3:58 in poi.

Conclusione

Non aver mai paura di inventare e sperimentare qualche esercizio nuovo. Se non funziona, pazienza. Ma se funziona avrai migliorato il tuo modo di nuotare e il vantaggio te lo porterai dietro per sempre.

I bravi istruttori e allenatori di solito non hanno paura di inventare qualcosa. Qualunque cosa di cui abbiano bisogno i nostri atleti o atlete. Tira fuori qualche idea e assicurati che capiscano che non stanno facendo nulla di sbagliato quando sperimentate. Sopratutto non cercare di nascondere loro il risultato finale che vuoi ottenere e come lo vuoi ottenere. Dì loro, sempre, dove li stai portando. E buona fortuna.

È una cosa che qui a Swimmershop apprezziamo molto. È per questo che abbiamo iniziato a sperimentare nuovi attrezzi per allenarsi e siamo stati i primi a importarli in Italia. Crediamo davvero nel nostro motto: mai smettere di migliorarsi.

Fonte: https://www.goswim.tv/lessons/3098-snorkel-tap-drill