Perché alleno i miei nuotatori con due tipi di palette nuoto? di Dave Scott

Credo sia fondamentale variare il tipo di palette nuoto all'interno dello stesso allenamento

In un interessante video su due specifici tipi di palette nuoto, Dave Scott (sei volte campione IRONMAN) ci illustra perché pensa che sia meglio variare il modello di paletta all'interno dello steso allenamento.

"Salve, sono Dave Scott, siamo qui al quartier generale FINIS, come potete vedere. Esamineremo alcuni prodotti FINIS perché penso che ci sinao molte innovazioni nella tecnologia con cui FINIS crea i propri prodotti.

I consigli di Dave sulla paletta nuoto Agility

Vorrei iniziare mostrandovi alcune palette nuoto. Questa è la paletta Agility, l'ho usata con un sacco di atleti in ogni parte del mondo. La consiglio caldamente per diverse ragioni. Una è che la sua forma è buffa! Scherzo, guardate alla sua forma e a come la mia mano ci si adatta. (chiedo scusa per il mio dito ma è storto).

La base di questa paletta tiene il palmo della tua mano ben piatto sulla superficie. Se non tieni la pressione del palmo sulla paletta, grazie all'assenza di elastico,  ti ritroverai a piegare il pollice nel modo sbagliato e la paletta si solleverà storgendosi. È un feedback importantissimo.

Un'altra cosa è che se non usi la corretta bracciata a gomito alto succederà la stessa cosa. L'acqua farà in modo che tu senta la paletta staccarsi dal tuo palmo e che così tu capisca che devi modificare la bracciata alzando di più il gomito! (continua sotto al video).

Quindi il maggior beneficio di questa paletta è di insegnare a tenere in contatto con l'acqua sopratutto la prima parte della bracciata, quella frontale.

Le palette Agility aiutano a:

• Mantenere corretta la parte frontale della bracciata
• Massimizzare i benefici e la comprensione degli esercizi di tecnica sul gomito alto (EVF)
• Percepire e mantenere la pressione dell'acqua sul palmo della mano

Credo sia anche molto utile miscelare l'utilizzo di palette diverse in allenamento. Vi mostro l'altra.

I consigli di Dave sulla paletta nuoto Freestyler

Vorrei mostrarvi la paletta nuoto Freestyler. Notate suo design e la sua forma unica con un unico elastico per il dito medio. E questa piccola deriva qua sotto.

Uno dei più grandi vantaggi della Freestyler è che ha questo elastico per il dito. Il motivo per cui la Freestyler non ha l'elastico al polso è lo stesso delle palette Agility. Se non nuoti con il gomito alto la paletta si sposterà dalla mano dandoti un feedback immediato della qualità della tua bracciata.

La piccola deriva è davver fantastica. Quando la tua mano entra in acqua, la deriva permette di percepire molto di più la pressione dell'acqua sulla mano e quindi di abituarsi ad entrare nel modo migliore. Una cosa che io chiamo "linger longer" ("soffermarsi a lungo"). In sostanza allungo e scivolamento in avanti durano appena di più, sfruttando al menglio allungo e streamline.

NON SPINGERE LA MANO DIRETTAMENTE VERSO IL FONDO! È importante.

Ecco perché lavoro con entrambe queste palette. Abituano a una tecnica che è la migliore e gli atleti si annoiano meno, sono più concentrati perché meno annoiati. Dettaglio da non sottovalutare. Un atleta concentrato dà il meglio in allenamento.

Un'ultima considerazione. Le Freestyler sono molto efficaci anche per i dorsisti. Infatti come vedete nel video, anche a dorso permettono di lavorare sulla continua pressione sull'acqua. Essenziale per andare più veloci.

Le palette Freestyler:

• Il design brevettato a "tavola da surf" diminisce la resistenza dell'acqua e fa planare la mano in avanti allungando al massimo la bracciata.
• Dà un feedback istantaneo sulla posizione di streamline e sull'entrata in acqua della mano
• Puoi usarle anche a Dorso per allenare la continua presa sull'acqua.