Palette nuoto senza elastico Swimforce per tecnica di bracciata - principianti ed esperti

Le palette nuoto senza elastico Swimforce sono palette da allenamento che non hanno cinghie per il polso né per il dito: restano appoggiate al palmo solo grazie alla pressione che l'acqua esercita sulla mano durante la bracciata. Sono diventate uno strumento molto usato da chi vuole portare il proprio allenamento a un livello superiore, perché lavorano insieme su due fronti: la forza e la tecnica. Finché la mano resta in presa sull'acqua, la paletta sta al suo posto; appena la spinta cala o la mano entra nella posizione sbagliata, la paletta scivola via. È un segnale immediato, che nessun allenatore a bordo vasca può darti con la stessa precisione. Servono a qualsiasi nuotatore che voglia ripulire la bracciata, dai ragazzi delle squadre giovanili agli agonisti e ai master, e nella confezione delle taglie S e M c'è anche un piccolo elastico per il dito medio, per chi preferisce iniziare con un aiuto.

Come restano in mano le palette senza elastico?

Restano in mano perché l'acqua le spinge contro il palmo: se la bracciata mantiene una pressione costante, la paletta non ha bisogno di nulla per stare ferma. Se invece perdi il contatto con l'acqua in una delle fasi della bracciata, la paletta si stacca e te lo fa capire subito.

La prima volta che le guardi potresti chiederti come faranno a non volare via mentre nuoti: al contrario delle normali palette, non hanno elastici in cui far scivolare il polso o il dito medio. Il principio è semplice da capire e meno semplice da mettere in pratica. Avanzi perché la superficie della mano spinge sull'acqua, e in una nuotata ideale questa spinta è costante: significa stare sempre con la mano in presa e avere sempre la pressione dell'acqua sul palmo.

Se entri in acqua con la mano nella posizione sbagliata, oppure esegui male una delle tre fasi della bracciata (presa, trazione e spinta), perdi il contatto con l'acqua e la paletta scivola via. Quel feedback ti dice che in quel preciso momento la bracciata non è corretta.

Durante il recupero basta stringere leggermente il pollice, che nelle altre fasi terrai ben rilassato, fino a quando la mano non rientra in acqua. Allenarti con queste palette ti aiuta a costruire una buona bracciata a gomito alto e a mantenere la massima spinta in ogni momento del gesto.

Dall'elastico sul dito medio alla paletta libera: due livelli d'uso

Le palette senza elastico si possono usare a due livelli di difficoltà. Con l'elastico in dotazione infilato sul dito medio (solo per le taglie S e M) la paletta è più stabile e il passaggio è graduale; quando ti sarai abituato, togli anche quell'elastico e passi al livello successivo. Proprio come chi impara ad andare in bici con le rotelle.

Perché le palette senza elastico hanno un elastico in dotazione?

La confezione include due piccoli elastici perché anche i nuotatori alle prime armi, di tutte le età, possano imparare con calma un uso che non è affatto immediato. Con i più giovani funziona particolarmente bene: partendo dal livello più facile si abituano presto alla bracciata più efficace, che poi verrà loro naturale quando saranno più grandi.

Un elastico che non c'è non si può rompere

Senza cinghie non devi perdere tempo a stringere questo o quello, né temere che qualcosa si spezzi a metà allenamento costringendoti a fermarti. Come diceva sempre il mio allenatore: un elastico che non c'è non si può rompere. Anche per questo le palette senza elastico durano a lungo, a meno che qualcuno non te le porti via dalla borsa.

Taglie S, M e L: misura e forma delle palette senza cinghie

Queste palette sono solo di poco più larghe della mano, e questo è un vantaggio rispetto alle palette molto grandi, taglia L, XL e oltre. Le palette giganti aiutano poco a sviluppare la sensibilità per la presa sull'acqua, e la potenza serve a poco se non la applichi in tutti i momenti della bracciata; senza contare che, sul lungo periodo, caricano di più la spalla.

Le palette senza elastico Swimforce sono larghe quanto basta per potenziare la muscolatura, ma abbastanza piccole da farti sentire l'acqua: così la forza guadagnata si trasforma davvero in velocità, eliminando le cattive abitudini tecniche.

Se sei indeciso fra due misure, tieni conto del livello: chi inizia con questo tipo di paletta trova utile la possibilità dell'elastico, disponibile solo sulle taglie S e M. Per capire quale tipo di paletta serve al tuo obiettivo, oltre alla taglia, c'è la guida alla scelta delle palette.

Una forma ergonomica che lavora sulla bracciata

La cosa più interessante di queste palette è la forma, o meglio il modo in cui la forma corregge il tuo stile. Il disegno ergonomico si adatta bene alla mano e la paletta viene tenuta in posizione dalla pressione che generi tu con la bracciata. Se la pressione cala, la paletta scivola via e ti avvisa che qualcosa non va: all'inizio può essere frustrante, ma non c'è nulla di sbagliato nella paletta, è la tecnica che va perfezionata. Me l'hanno raccontato moltissimi allenatori, a proposito di atleti convinti che il problema fosse l'attrezzo. Fidatevi degli allenatori e non smettete di migliorarvi.

Tecnica e potenziamento della bracciata con una sola paletta

Queste palette lavorano sia sulla forza sia sulla tecnica, e lo fanno nell'unico modo che funziona davvero: costringendoti a spingere bene. Ho visto molti nuotatori abituarsi così tanto al loro lavoro da mettere da parte tutte le altre palette.

Si usano per perfezionare la tecnica nelle serie dedicate, ma anche alla fine dell'allenamento, quando la stanchezza tende a scomporre la nuotata: con le palette senza elastico non puoi permetterti una bracciata trascinata, perché la paletta te lo farebbe notare alla prima vasca. In sintesi:

• migliorano la presa sull'acqua in tutte le fasi della bracciata;
• potenziano la bracciata mantenendo il gesto tecnico corretto;
• favoriscono la bracciata a gomito alto;
• si usano con l'elastico sul dito medio da principiante e senza da esperto.

Domande frequenti sulle palette nuoto senza elastico

Chi può usare le palette senza elastico?

Qualunque nuotatore che voglia ripulire e perfezionare il proprio stile e affinare la tecnica, lavorando nello stesso tempo sul potenziamento. Grazie all'elastico incluso nelle taglie S e M sono adatte anche ai più giovani e a chi le prova per la prima volta.

Si possono usare per allenare tutti gli stili?

Sì. La maggiore efficacia, a mio avviso, si ha nello stile libero, ma sono ottime anche a rana, dorso e delfino: è solo un po' più difficile usarle. Se invece ti serve una paletta pensata apposta per rana e dorso, che lavora sull'avambraccio senza caricare le spalle, puoi valutare le mezze palette per rana e dorso.

Continuano a cadermi dalle mani, sono difettose?

No, è la bracciata che va corretta. Se le palette continuano a caderti, prendi nota del momento in cui succede: nella presa, all'entrata della mano, nella spinta finale? Quello è il punto della bracciata da correggere. Queste palette non servono solo ad andare più veloce e a spingere di più: servono a spingere nel modo giusto, quello che ti sarà utile in gara.

Diventerà più facile usarle con il tempo?

Certo. Ci vuole tempo per costruire una bracciata efficiente e abituarsi alla forma tecnica corretta: sii paziente e vedrai presto i risultati. Se all'inizio ti sembrano troppo difficili, parti con l'elastico sul dito medio e toglilo quando la paletta smette di scivolare.

Che taglia scegliere in base alla mano?

La S è pensata per mani piccole e giovani nuotatori, la M per mani medio grandi, la L per mani grandi. Ricorda che solo la S e la M permettono di usare l'elastico sul dito medio.

Se vuoi confrontare queste palette con modelli a cinghie, antipalette e altri attrezzi per la bracciata, trovi tutto nella categoria delle palette da nuoto.