Set 3 Bande Elastiche per esercizi Fitness e Home
Il Set 3 Bande Elastiche per esercizi Fitness viene utilizzato sia da professionisti di fitness, pilates, riabilitazione che da chi vuole allenarsi nel tempo libero. Sono perfetti per mantenere e sviluppare forma fisica e mobilità articolare.
Puoi usarli per moltissimi esercizi sia di allenamento che per terapia. Ci sono molteplici studi che certificano come l'utilizzo di Bande Elastiche possano aumentare la forza, ridurre il dolore per certe patologie, migliorare la resistenza e la postura, fornire una migliore mobilità articolare e flessibilità.
Materiali e caratteristiche del Set 3 Bande Elastiche per esercizi Fitness e Home
Il Set 3 Bande Elastiche per esercizi Fitness è economico, portatile e versatile. Le tre diverse resistenze sono riconoscibili dal colore dell'elastico. Proprio grazie a queste diverse resistenze (aumentabili aggiungendo altri elastici di resistenza diversa acquistabili sempre presso il nostro shop online alla voce Banda Elastica Nuoto Pilates Stretching) puoi modulare come desideri l'intensità del tuo allenamento. Sia in base al tuo livello di forma che in base al risultato che desideri ottenere.
Carateristiche del Set 3 Bande Elastiche per esercizi Fitness e Home:
- Elastici a banda piatta
- In puro lattice
- Perfett per tantissimi allenamenti
- Facilmente portatili
- Lughezza elastico: 120 cm
- Altezza Elastico 15 cm
- Il Set include:
- Un elastico a resistenza Bassa (spessore 0,3 mm)
- Un elastico a resistenza Media (spessore 0,5 mm)
- Un elastico a resistenza Alta (spessore 0,6 mm)
- Il colore degli elastici potrebbe variare ma lo spessore sarà quello indicato
- Acquistabile separatamente l'asola per aggancio a porta
Il Set 3 Bande Elastiche per esercizi Fitness e Home è un prodotto naturale in lattice.
Quindi se siete allergici al lattice non dovreste utilizzare questo prodotto. È sempre bene applicare regolarmente del talco alle bande elastiche per allungarne la vita e per impedire che la fascia elastica si "appiccichi” a causa di sudore o umidità. La durata e la sicurezza delle fasce elastiche Swimmerhsop durante gli allenamenti dipendono essenzialmente dal loro corretto utilizzo. Quando le utilizzate cercate di evitare il contatto con oggetti appuntiti. anelli, unghie lunghe, scarpe sportive con suole ruvide, e simili. infatti se si crea una qualunque fessurazione o lacerazione la fascia può rompersi.
Controlla sempre l'integrità delle fasce elastiche prima di iniziare ad allenarti. Se avete necessità di creare un aggancio per le fasce del Set 3 Bande Elastiche per esercizi Fitness utilizzate l'asola per aggancio a porta Swimmershop. Questa ha infatti una parte in morbido neoprene che non danneggerà l'elastico tanto come potrebbero fare altre superfici di aggancio.
Una volta terminato l'allenamento arrotolate le fasce e riponetele in un luogo fresco, asciutto e lontano dalla luce solare diretta e da fonti di riscaldamento, così eviterete un essiccamento del materiale.
Per pulire il Set 3 Bande Elastiche da allenamento lavale con acqua e un sapone neutro e riutilizzale solo dopo averle asciugate e aver applicato del talco su tutta la superficie.
Attenzione: utilizza in maniera corretta le fasce e consulta sempre un medico o un allenatore prima di usarle, infatti un utilizzo scorretto o incauto potrebbe causare danni. Fai solo esercizi sicuri e che non ti provocano dolore. Se dovessi sentire dolore consulta un medico. Evita quelli che possono causare un "ritorno" della fascia in direzione della testa o degli occhi. Se devi fare questo tipo di esercizi utilizza occhiali protettivi. La fascia non è un giocattolo per bambini. I bambini devono utilizzarla solo sotto la supervisione degli adulti.
Considera che la rottura della fascia è possibile con un allungamento superiore al doppio della lunghezza originale.
Puoi usare anche in acqua il Set 3 Bande Elastiche per esercizi
puoi usare le bande elastiche piatte anche in piscina. Dovrai solo aver cura di sciacquarle in acqua dolce dopo l'uso e lasciarla asciugare stesa, poi talco come sopra.
Quale resistenza devo utilizzare e come?
La scelta della resistenza dipende dal tuo livello di allenamento e dal lavoro che vuoi fare. Il consiglio è sempre di chiedere a un allenatore o fisioterapista, hai comunque la possibilità di scegliere e alternare tre resistenze differenti grazie al fatto che il set include tre elastici diversi.
Detto questo, in linea generale, un esercizio può essere composto da circa 15 ripetute. La resistenza più leggera può essere utilizzata per uno sforzo blando o per riabilitazione postoperatoria e per gli anziani. La fascia intermedia e la alta di colito vengono utilizzate da ragazzi e adulti per il normale allenamento o stretching.
Come avvolgere e fissare la fascia del Set 3 Bande Elastiche
Per una maggiore sicurezza nell'utilizzo cerca di avvolgere con almeno uno o due giri intorno alla mano o al piede. In questo modo eviterai che la fascia ti scivoli di mano (o dal piede) durante l'utilizzo
Quando la usi con i piedi mettine uno al centro della fascia e poi usa l'altro piede per un doppio fissaggio. Puoi anche avvolgerla al piede.
Come Allenarsi con il Set 3 Bande Elastiche per esercizi
Ecco qualche consiglio per allenarsi con le fasce elastiche (sono solo consigli, ricorda di rivolgerti sempre al tuo medico/allenatore/fisioterapista). Un allenamento potrà essere inizialmente composto da 6-8 esercizi (potrai trovare i video di questi esercizi con una semplice ricerca su youtube). Ogni esercizio potrà essere ripetuto 15-20 volte e questo serie di, diciamo 8x20 andrà ripetuta 3 volte.
- Mentre ti alleni non devi sentire troppa resistenza da parte della banda elastica piatta, ma solo quella necessaria a un lavoro continuo
Dopodiché ognuno potrà variare, a seconda delle esigenze e dello sport praticato, sia le ripetute che le serie.
Consigli per il migliore utilizzo
Per avere i migliori risultati cerca di mantenere la postura corretta ed eseguire gli esercizi con movimenti lenti e controllati per tutto il movimento. Inizia ogni esercizio con la fascia leggermente in tensione (al fine anche di proteggere le articolazioni).
La direzione di trazione della fascia influisce chiaramente sul gruppo di muscoli sollecitati e sul sistema delle articolazioni. Quindi, l’angolo tra la fascia ed il segmento di corpo sotto allenamento (braccio, gamba), deve essere sempre rispettato.
La resistenza dell'elastico per il materiale di cui è costituito è massima a novanta gradi, mentre se lo si utilizza con un angolo inferiore a trenta gradi la resistenza può risultare nulla. Cerca di allenare sempre in maniera simmetrica i muscoli e se alleni prima un braccio poi allena anche l'altro.
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