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FONDAMENTALI DEL NUOTO AVVIAMENTO E PERFEZIONAMENTO

Avviamento e perfezionamento per tutti. 170 esercizi e sedute di preparazione. Non basta saper stare a galla per dire di saper nuotare. Per nuotare bene bisogna imparare i fondamentali,

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Fondamentali del Nuoto, avviamento e perfonazionamento

Avviamento e perfezionamento per tutti.
170 esercizi e sedute di preparazione

Non basta saper stare a galla per dire di saper nuotare.
Per nuotare bene bisogna imparare i fondamentali, migliorare la tecnica, stabilire una progressione di esercizi e un programma di lavoro. Questo libro si
rivolge agli insegnanti, ai docenti, a tutti coloro che desiderano perfezionarsi in questa o quella tecnica di nuoto, proponendo ad ognuno una soluzione adatta al proprio livello di preparazione a agli obiettivi che si vogliono raggiungere.

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  • Titolo: FONDAMENTALI DEL NUOTO-AVVIAM.E PERFEZIONAM.
  • ISBN: 9788886753593
  • Pagine: 224
  • Dimensioni: 15 X 21
  • Anno di pubblicazione: 2003

 

Indice - Sommario

  • Prefazione
  • LE BASI TEORICHE
    • I problemi di galleggiamento
    • La resistenza del flusso dell'acqua o meccanica dei fluidi
    • La forza di propulsione del nuotatore: la portanza
  • Le BASI TECNICHE
    • La rspirazione e l'apertura degli occhi
    • Stendersi e raddrizzarsi in acqua
    • Le battute al bordo della vasca
    • La scivolata (sulla superficie dell'acqua)
    • La scivolata (sull'acqua)
    • La battuta di gambe in posizione prona
    • La battuta delle gambe stando supini
  • LA RANA BASE
    • Il movimento delle gambe
    • Il movimento delle braccia e delle gambe
    • La coordinazione
    • Organizzazione di un programma per nuotare la rana base
    • I principi
    • Organizzazione della preparazione in piscina
    • Il progressivo aumento di esercizio
  • IMPARO UNO STILE DI NUOTO
  • LO STILE LIBERO
    • La respirazione
    • Lo spostamento tramite la battuta di gambe
    • Lo spostamento con braccia e gambe
    • La nuotata completa
    • Alcuni ulteriori consigli nel modo di procedere
    • Proposta di un programma per apprendere lo stile libero
    • Evoluzione verso una tecnica agonistica dello stile libero
  • IL DORSO
    • Lo spostamento in battuta di gambe
    • La respirazione nel dorso
    • Il movimento delle braccia
    • La nuotata
    • Evoluzione verso una tecnica agonistica del dorso
  • LA RANA AGONISTICA
    • Il movimento delle gambe
    • Il movimento delle braccia
    • La coordinazione e il ruolo della testa
    • Svolgimento di un ciclo completo
    • Alcuni esercizi per nuotare a rana
  • LA FARFALLA
    • Il movimento delle gambe
    • Il movimento delle braccia
    • Lo spostamento con braccia e gambe
    • La nuotata
  • LA VIRATA
    • La virata con la mano
    • La virata a capriola
  • IMPARARE A TUFFARSI
    • Seduti sul bordo della piscina
    • Accovacciato con un ginocchio per terra
    • Accovacciato sul bordo della vasca
    • In piedi sul bordo della piscina
    • Tuffo con slancio delle braccia
    • Un tuffo da competizione detto Grab Start
  • ORGANIZZAZIONE DI UN CORSO DI NUOTO AVANZATO
    • I principi
    • Organizzazione della seduta
    • Il riscaldamento muscolare a secco
    • Il programma
    • Le basi tecniche
    • Apprendimento della rana
    • Apprendimento dello stile libero
    • Apprendimento del dorso

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