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La nuova scienza del nuoto di Counsilman Zanichelli


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La trattazione della tecnica degli stili e dell'allenamento sono state interamente rinnovate dall'autore, coniugando la sua conoscenza della biomeccanica del nuoto con le competenze del figlio Brian, esperto di teoria e metodologia dell'allenamento. Un capitolo conclusivo propone degli esempi pratici, presentati attraverso interviste ad alcuni fra i più grandi allenatori americani.

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Note: Traduzione di Francesca Anderson - Caratteristiche: brossura, illustrato, copertina plastificata

COUNSILMAN JAMES E BRIAN

  • Titolo: NUOVA SCIENZA DEL NUOTO
  • ISBN: 9788808072290
  • Pagine: 218
  • Dimensioni: 20 X 27
  • Anno di pubblicazione: 2004

Note di Copertina

"In assenza di modelli dai quali poter trarre dei concetti, l'uomo ha sviluppato la sua tecnica di nuoto essenzialmente per tentativi. Nonostante il nostro organismo sia costituito per il 65 percento da acqua, quando un essere umano entra in acqua la percepisce come un elemento estraneo, per il quale risulta scarsamente dotato ai fini della locomozione. Mentre i pesci e altri animali acquatici sono forniti di pinne relativamente piccole rispetto alle loro dimensioni corporee, noi abbiamo due paia di arti lunghi e sottili con una scarsa superficie da opporre alla resistenza dell'acqua. Possiamo raggiungere una velocità massima in acqua di appena sei miglia all'ora, mentre i delfini e alcuni pesci arrivano a cinque volte tanto. Ci sono volute decine di migliaia di anni perché la tecnica natatoria si evolvesse fino al punto in cui siamo oggi, e ancora non sappiamo per certo se siamo sulla strada giusta oppure no." (dalla Prefazione degli autori)

La nuova scienza del nuoto è la seconda edizione di un fortunato manuale di didattica del nuoto scritto da James Counsilman nel 1968.
La trattazione della tecnica degli stili e dell'allenamento sono state interamente rinnovate dall'autore, coniugando la sua conoscenza della biomeccanica del nuoto con le competenze del figlio Brian, esperto di teoria e metodologia dell'allenamento.
Un capitolo conclusivo propone degli esempi pratici, presentati attraverso interviste ad alcuni tra i più grandi allenatori americani.

Indice - Sommario

  • Capitolo 1: I principi della meccanica e il nuoto
    • Resistenza e propulsione
    • Principio di azione e reazione
    • Effetto sostentamento
    • Velocità della mano e accelerazione
    • Applicazione uniforme della forza propulsiva
    • Principio del trasferimento di inerzia
    • Le legge quadratica
    • Galleggiabilità
  • Capitolo 2: Il crawl
    • Posizione del corpo e della testa
    • Azione delle gambe
    • La bracciata
    • Meccanica della respirazione
  • Capitolo 3: Il dorso
    • Posizione del corpo
    • Azione delle gambe
    • La trazione
    • Il recupero
    • La respirazione
  • Capitolo 4: La farfalla
    • Posizione del corpo
    • Azione delle gambe
    • La trazione
    • Il recupero
    • Inclinazione della mano
    • Respirazione e coordinazione
    • L'accelerazione nella farfalla
  • Capitolo 5: La rana
    • Posizione del corpo
    • Azione delle gambe
    • La bracciata
    • Respirazione e azione della testa
    • Coordinazione del colpo di gambe e della trazione
    • La trazione lunga dopo il tuffo di partenza e la virata
    • Errori comuni nella rana
  • Capitolo 6: Partenza, virate, cambi di staffetta e andatura
    • Partenza
    • Virate
    • Cambi di staffetta
    • Andatura
  • Capitolo 7: Le basi fisiologiche dell'allenamento nel nuoto
    • I tre sistemi energetici
    • Il sistema neuro motorio
    • Adattamenti fisiologici a mezzi e metodi di allenamento specifici
    • Cronobiologia dello stimolo e adattamento
    • Tipi di fibre muscolari
  • Capitolo 8: Teoria internazionale dell'allenamento sportivo
    • Fondamenti di teoria dell'allenamento sportivo
    • Sviluppo delle capacità di resistenza
    • Classificazione delle capacità di resistenza
    • I diversi livelli della preparazione di resistenza
    • Mezzi e metodi di allenamento della resistenza
    • Allenamento speciale della resistenza
    • Sviluppo delle capacità di rapidità
    • Preparazione psicologica
  • Capitolo 9: Teorie avanzate di pianificazione dell'allenamento
    • Teorie dell'allenamento e processo di pianificazione
  • Capitolo 10: Sviluppo delle capacità di forza e flessibilità nei nuotatori
    • La forza
    • Le diverse capacità di forza
    • Allenamento della forza per lo sport
    • Mezzi di allenamento della forza
    • Metodi di allenamento della forza
    • Regimi di lavoro con resistenza specifica
    • Esercizi di forza
    • Esercizi con bilanciere per la preparazione generale e speciale di forza dei nuotatori
    • Esercizi pliometrici (esercizi d'impulso)
    • Il salto verticale come misura della potenza esplosiva e della velocità
    • La flessibilità
  • Capitolo 11: Guida pratica alla pianificazione della stagione agonistica
    • Il lavoro intermittente e le sue applicazioni
    • Le serie
    • Indici quantificabili e metodi di allenamento
    • Attività che rientrano nei metodi di resistenza
    • Programma di allenamento integrato
    • Pianificare un anno di allenamento
    • Pianificare la settimana
    • Allenamento per il fondista
    • Allenamento per lo sprinter
    • Allenamento per i misti individuali
    • Adeguare l'allenamento al livello delle varie categorie giovanili
    • I Master
    • Il riscaldamento
    • Tapering
    • Schemi-tipo di allenamento
  • Capitolo 12: Allenarsi con gli esperti
    • Eddie Reese, allenatore della squadra maschile dell’Università del Texas
    • Richard Shoulberg, allenatore di nuoto,Germantown Academy e Foxcatchers Farm
    • Chen Yeung Chi, primo allenatore della Nazionale, Repubblica Popolare Cinese
    • Skip Kenney, allenatore della squadra maschile dell’Università di Stanford
    • Jack Simon, allenatore dell’U.S. Swimming Club
    • Richard Quick, allenatore della squadra femminile dell’Università di Stanford
  • APPENDICE 1
    • Elenco dei nuotatori di élite fotografati
  • APPENDICE 2
    • Considerazioni teoriche sull’allenamento della forza speciale
  • Glossario
  • Indice analitico

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