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Allenamento
Abbiamo raccolto in questa parte del sito alcune schede di allenamento divise per tipo, distanza, scarico pre-gara.
Contributi alle compilazione delle schede vengono da utenti del sito, ma anche da istruttori, allenatori e master.
E' chiaro che questa sezione vuol essere solo un punto dal quale prendere ispirazione per variare i vostri allenamenti a seconda della distanza che siete abituati a percorrere in vasca e, perchè no, stimolo ad aumentarla!!!
I link vi porteranno a file in formato .pdf, 10 x 10 centimetri, comodissimi da stampare, plastificare e portare sul piano vasca..... BUONA NUOTATA!
ALLENAMENTI NUOTO CON ATTREZZI FINIS
ALLENAMENTO FINIS 1
Attrezzi necessari
Fulcrum PAD (opzionale)
Freestyler
Fulcrum
pinne Z2 (opzionale)
kickboard (opzionale)
Tempo Trainer
Difficoltà:media
Frequenza: da 3 a 6 allenamenti a settimana
ALLENAMENTO FINIS 2
Attrezzi necessari
pinne Z2 (opzionale)
kickboard (opzionale)
Tempo Trainer
Difficoltà:alta
Frequenza: 1o 2 allenamenti a settimana
ALLENAMENTI NUOTO DIVISI PER DISTANZA PERCORSA
1750m |
2100m |
2200m |
2400m |
2700m |
3500m |
4200m |
4300m |
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SCARICO PRE-GARA
PRIMA DI GARA CORTA |
