FONDAMENTALI DEL NUOTO AVVIAMENTO E PERFEZIONAMENTO

Avviamento e perfezionamento per tutti. 170 esercizi e sedute di preparazione. Non basta saper stare a galla per dire di saper nuotare. Per nuotare bene bisogna imparare i fondamentali,

Fondamentali del Nuoto, avviamento e perfonazionamento

Non basta saper stare a galla per dire di saper nuotare.
Per nuotare bene bisogna imparare i fondamentali, migliorare la tecnica, stabilire una progressione di esercizi e un programma di lavoro. Questo libro si
rivolge agli insegnanti, ai docenti, a tutti coloro che desiderano perfezionarsi in questa o quella tecnica di nuoto, proponendo ad ognuno una soluzione adatta al proprio livello di preparazione a agli obiettivi che si vogliono raggiungere.

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• Titolo: FONDAMENTALI DEL NUOTO-AVVIAM.E PERFEZIONAM.
• ISBN: 9788886753593
• Pagine: 224
• Dimensioni: 15 X 21
• Anno di pubblicazione: 2003

Indice - Sommario

• Prefazione
• LE BASI TEORICHE
• I problemi di galleggiamento
• La resistenza del flusso dell'acqua o meccanica dei fluidi
• La forza di propulsione del nuotatore: la portanza
• Le BASI TECNICHE
• La rspirazione e l'apertura degli occhi
• Stendersi e raddrizzarsi in acqua
• Le battute al bordo della vasca
• La scivolata (sulla superficie dell'acqua)
• La scivolata (sull'acqua)
• La battuta di gambe in posizione prona
• La battuta delle gambe stando supini
• LA RANA BASE
• Il movimento delle gambe
• Il movimento delle braccia e delle gambe
• La coordinazione
• Organizzazione di un programma per nuotare la rana base
• I principi
• Organizzazione della preparazione in piscina
• Il progressivo aumento di esercizio
• IMPARO UNO STILE DI NUOTO
• LO STILE LIBERO
• La respirazione
• Lo spostamento tramite la battuta di gambe
• Lo spostamento con braccia e gambe
• La nuotata completa
• Alcuni ulteriori consigli nel modo di procedere
• Proposta di un programma per apprendere lo stile libero
• Evoluzione verso una tecnica agonistica dello stile libero
• IL DORSO
• Lo spostamento in battuta di gambe
• La respirazione nel dorso
• Il movimento delle braccia
• La nuotata
• Evoluzione verso una tecnica agonistica del dorso
• LA RANA AGONISTICA
• Il movimento delle gambe
• Il movimento delle braccia
• La coordinazione e il ruolo della testa
• Svolgimento di un ciclo completo
• Alcuni esercizi per nuotare a rana
• LA FARFALLA
• Il movimento delle gambe
• Il movimento delle braccia
• Lo spostamento con braccia e gambe
• La nuotata
• LA VIRATA
• La virata con la mano
• La virata a capriola
• IMPARARE A TUFFARSI
• Seduti sul bordo della piscina
• Accovacciato con un ginocchio per terra
• Accovacciato sul bordo della vasca
• In piedi sul bordo della piscina
• Tuffo con slancio delle braccia
• Un tuffo da competizione detto Grab Start
• ORGANIZZAZIONE DI UN CORSO DI NUOTO AVANZATO
• I principi
• Organizzazione della seduta
• Il riscaldamento muscolare a secco
• Il programma
• Le basi tecniche
• Apprendimento della rana
• Apprendimento dello stile libero
• Apprendimento del dorso